StÄrken Sie Ihre Knochen

 

 

Osteoporose oder Knochenschwund, wie die Krankheit im Volksmund heisst, ist weit verbreitet. Manuela Mühlethaler, Pharmaassistentin in der Schwarzbuebe-Apotheke, hat sich mit dem Thema auseinandergesetzt.

Was kann man aktiv für die Knochen tun?

 

Manuela Mühlethaler: Man muss in jungen Jahren viel Knochenmasse aufbauen. Dazu sind vor allem sportliche Aktivitäten und eine ausgewogene, kalziumreiche Ernährung wichtig.

 

Was können ältere Menschen tun?

 

Auch ältere Menschen sollten sich ausgewogen und kalziumreich ernähren und so lange wie möglich körperlich aktiv bleiben. Denn ab dem 40. Altersjahr beginnen altersbedingte Prozesse, die die Knochen schwächen. Frauen sind vor allem nach den Wechseljahren gefährdet. Männer sind ebenfalls betroffen, wenn auch weniger häufig.

 

Kalziumreiche Ernährung bedeutet vor allem Milch. Was, wenn jemand keine Milchprodukte verträgt oder sie nicht mag?

 

Dann empfehlen wir, kalziumreiche Mineralwässer zu trinken und spätestens ab dem 40. Lebensjahr täglich eine hoch dosierte Kalzium-Tablette mit 1000 Milligramm Kalzium einzunehmen.

 

Worauf muss man achten, wenn die Knochen bereits spröde sind?

 

Auch dann gelten die genannten Regeln, zusätzlich zur Behandlung mit Medikamenten. Ausserdem sollten die Betroffenen Stürze meiden, indem sie feste, nicht rutschende Schuhe tragen, zu Hause für gute Beleuchtung sorgen, «Stolpersteine» wie Teppiche und Schwellen entfernen und eine gut angepasste Brille tragen.

 

Welche Rolle spielt Vitamin D?

 

Vitamin D ist wichtig für den Knochenaufbau. Es wird durch Sonnenlicht in der Haut gebildet. Wir raten deshalb, täglich mindestens 30 Minuten im Freien zu verbringen. Das reicht in der Regel aus. Ausserdem enthalten Kalzium-Präparate aus der Apotheke alle auch Vitamin D.

 

Vom Samstag, 22. Mai, bis Samstag, 29. Mai, können Sie in der Schwarzbuebe-Apotheke einen Knochendichte-Test machen. Bitte melden Sie sich an.

 

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